پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی

کراتین ماده ای در بدن انسان است که در طی سوخت و ساز پروتئین، تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام  نیز وجود دارد.این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد.

ویژگی‌ها:

• افزایش قدرت عضله
• افزایش کارایی و استقامت بدن
• هبود عملکرد در حرکات انفجاری مانند وزنه برداری
• تحریک ساخت پروتئین عضلانی

روش مصرف:

دوران بدنسازی که شامل دو دوره است:

۱) دوره بارگیری : اين دوره به مدت ۷-۵ روز بوده و طی آن روزانه ۲۰ گرم کراتین بر حسب جنس و وزن ( ۴ وعده در روز و در هر بار۵ گرم ) مصرف می‌شود . بهتر است يک وعده قبل از صبحانه ،‌ يک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين،‌ يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب باشد.

۲) دوره نگهدارنده : در اين دوره ۲۱ روزه فرد روزانه ۲ تا ۵ گرم از اين مکمل مصرف می‌نمايد . بهتر است نیمی از آن را 2-5/. ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را ۲ – ۱ ساعت پس از تمرين مصرف نماييد . اين دوره ها ۳ بار تكرار مي شود و سپس يك ماه متوقف مي گردد.

دوران مسابقه:

به منظور افزایش کارایی عضلات ، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت ۵-۲ گرم 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود .مصرف کربوهیدرات با کراتین مونوهیدرات کفايت اثر آن را افزايش می‌دهد .بنابراين مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظير محصولات Carbo Mass همراه با کراتین توصیه می‌شود .

موارد منع مصرف:

• افراد زیر 18 سال،سالمندان و افراد دارای بیماری خاص بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
• در دوران بارداری و شیردهی مصرف نکنند.
• مصرف طولانی مدت اين محصول و به مقدار زیاد ( بیش از میزان های توصیه شده ) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود .
• مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهيچه موجب افزايش وزن ، در حد محدود مي‌شود . بنابراين نبايد از اين محصول فقط به عنوان افزايش وزن استفاده كرد .
• اين محصول باید با معده خالي مصرف شود .
• مصرف نوشيدنی های شیرین مانند مكمل های کربو مس يا آبمیوه های شيرين می‌تواند سرعت جذب و كارایی كراتين را افزايش می‌دهد . اين مكمل با قهوه ، چای يا آبمیوه های ترش و اسیدی مصرف نشود .

شرایط نگهداری:

در جای خشک وخنک،دور از تابش مستقیم نور آفتاب و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.