جوانتر به نظر بیایید
بادام خواص فوق العاده ضد پیری دارد بادام نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین ای است (می‌دانید که این ویتامین جز ویتامین هایی است که معمولا پشت ظرف کرم ها و لوازم آرایشی از آن نام می‌برند) بلکه حاوی میزان زیادی اسید چرب هم می باشد (که به نرم کردن پوست کمک می کند) همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیوم می باشد. اما بیش از اندازه از این ماده غذایی نخورید درست است که این ماده خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد اما میزان کالری آن هم بالاست و ممکن است باعث چاقی شود.
ناخن های محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می‌توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین( ماده تشکیل دهنده ناخن) می شود سینه مرغ بدون پوست و استخوان گوشت بوقلمون ماهی و حبوبات همه در این مورد به شما کمک کنید
موهای براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براق کردن مو بسیار مفید است ویتامین B در تخم مرغ ،شیر،سبزیجات و گوشت مرغ یافت می شود سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است پوست خیار پوست پیاز و جوانه لوبیا منابع اصلی این ماده معدنی به شمار می روند
خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند ماهی به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند
چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین c سازنده کلاژن بوده و در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی سرشار از این ویتامین به شمار می‌آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین c اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک ها راحت تر از بین می روند منابع دیگر این ویتامین مرکبات،انبه،شهد عسل، و پاپایا(خربزه درختی) است.
آفتاب سوختگی خود را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوست آفتاب سوخته دارید هلو و ذغال اخته بخورید این میوه‌ها حاوی میزان زیادی ویتامین E می‌باشد این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
دندانهایتان را سفیدتر کنید
ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شود.سیب و کرفس برای از بین بردن این تغییر رنگ و سفید کردن دندان ها به ما کمک می کنند
گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود اما اگر به این وضعیت دچار شده اید از ویتامین c به همراه آهن استفاده کنید این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گرفتگی زیر چشم هستند از سینه مرغ بدون استخوان و پوست منبعی عالی از آهن به همراه فلفل سبز زرد یا قرمز استفاده کنید
پوستتان را براق تر کنید
برای شادابی و مرطوبی و سالم نگه داشتن پوست آب فراوان در روز بخورید ممکن است تا به حال خیلی این جمله را شنیده باشید اما واقعاً صحت دارد آب سموم بدن را از بین میبرد و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود
از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان می باشد بتا کاروتن ویتامین c و لیکوپن
گوجه فرنگی را به هر شکل می توانید استفاده کنید خام، پخته و یا حتی به شکل سُس اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید
یکی از مراقبت های اساسی پوست پاکسازی پوست است
پاکسازی پوست می تواند با حذف سلول های مرده پوست و برداشتن گرد و غبار و مواد آرایشی و چربی اضافی در سطح پوست و باز کردن منافذ آن باعث تنفس پوست شود
چندین گروه پاک کننده داریم مثل شیر پاک کن ها کرم های پاک کننده لوسیون های تمیز کننده، فوم ها و یا فرآورده های کف زا صابون های آرایشی و پاک کننده های آرایش چشم
از تاثیر بخور بر پوست با غافل نشوید
در فصل زمستان استفاده از وسایل گرم کننده باعث خشکی هوا می شود بنابراین بد نیست که از مرطوب کننده مانند دستگاه بخور استفاده کنید البته بخورهای گیاهی ارجحیت دارند زیرا باعث افزایش رطوبت رسانی به پوست می شود همچنین غذاهای حاوی ویتامین آ و ای نیز کمک زیادی به طراوت و زیبایی پوست در فصول سرد می‌کنند از جمله سبزی های برگ سبز،هویج،سیب‌زمینی ،خشکبا، انگور و مرکبات
نکات طلایی:
- از سیگار، مواد مخدر بپرهیزید که این دو با از بین بردن چربی های زیر پوست زمینه را برای بروز چروک‌های پوستی مهیا می‌کنند
- زیاد عصبانی نشوید و اخم نکنید تا عضلات صورتتان بیش از حد منقبض نشود و شاهد پیدایش تغییری در چهره تان نباشید و هر روز از مواد لبنی و میوه ها استفاده کنید
- به طور منظم ورزش کنید
- مصرف سبزیجات و میوه های تازه
- استفاده منظم از ضد آفتاب مناسب پوستتان
- به میزان کافی آب بنوشید
- از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید
- مصرف کافئین را محدود کنید
- خواب منظم و با کیفیتی داشته باشید
- در هوای پاک قدم بزنید و نفس عمیق بکشید
- استفاده از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز،انگور،انار،مرکبات
- هر روز صبح مدیتیشن انجام دهید
- روابط زناشویی سالم و منظم داشته باشید
- پسرک کدنویس
- شهریور 12, 1397
- 489 بازدید